23/07/2015 Dzien 55 Miska + warzywa: pomidor, czosnek, kalafior, kapusta czerwona, cukinia, Plyny: woda, kawa, Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), ziola, vitC, kwas foliowy, magnez, selen, kurkuma Trening; Trening Nr 2B (22) Ostatnie dni w pracy daly mi popalic, do tego treningi i malo snu, caly dzien zasypialam [...]
#WTOREK# # 12 DT # KLATKA-BICEPS Rozlozyla mnie choroba, przez pare dni ostry bol gardla + zatoki. Dzis już powiedziałem dosyc lezenia i mimo, ze jeszcze nie czulem się w 100% najlepiej to zrobilem dobry trening. Na wadze przez te pare dni -2kg, tak naprawdę to nic prawie nie jadłem bo po prostu nie miałem ochoty, wiec wolalem na sile nie pchac. [...]
:) :) Dzisiejszy trening i miska. Wyjątkowo jestem z niej zadowolona ;) Tak udało mi się wszystko rozplanować, że prawie wszystko wykorzystane tak jak być powinno :P I zdjęcie przedwczorajszego obiadu. Trening miał być między III a IV posiłkiem ale w ostatniej chwili zdecydowałam się pójść po II. Satysfakcja z treningu: 95 %. Czuję barki i nogi. [...]
1. WIEK: 32 lata 2. WAGA: 87 kg 3. WZROST: 174 cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: jakieś 14 lat 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany: 400 -tłuszcz: 160 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko prohormony wiosna 2015 sd z dragona i 11 oxo z dragona 8. TRENING: typowo masowy 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]
Jak z przyzwoitej siłowni zrobić niewiadomo co dla Januszy - okiem "znaffcy" A więc wszystko zaczęło się w styczniu, gdy dowiedziałem się że moją super siłownie zamykają bo podobno właściciel wypowiedział umowę najmu (niby w meblowym niżej skarżyli się na trzęsienie ziemi i odpadający tynk w sufitu) a podobno były problemy finansowe i tym podobne, [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 81 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: -udo: -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 27mc 6. DIETA: -białko: 220g -węglowodany: 410g -tłuszcz: 120g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 5x w tyg., na cyklu wejde na 6x, nogi 2x 9. CEL CYKLU: masa z jakoscia, 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam serdecznie! Przyznaje dzisiaj szczerze, zawiodłem. Zawiodłem siebie. Ja wielki przeciwnik treningu kulturystycznego, marnowania czasu na pompowanie mięśni dzisiaj totalnie zawiodłem. Z racji tego iż po 3 dniach treningu miałem tak zajechane wszystkie mięśnie oprócz tak naprawdę tylko klatki piersiowej - a miałem dziś wykonać klatkę z [...]
Siema :-) Trochę sie zastanawiałem czy ten filmik dodać bo z formy nie jestem zadowlony . Czuje ze jeszcze sporo jest do dopalenia a czasu juz nie ma . Moim zdaniem nie wyglądam jak na zawody . Waga najniższa jaka mialem to 98,5 obecnie jest to w granicach 99-100 . Od 3 dni leci po 10 litrow wody z 15 soli . Od jutra zaczynam juz typowe [...]
1. WIEK:33 2. WAGA:88 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:120 -udo:62 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:5g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ostatni prop,cyprio,primka.npp.masteron 8. TRENING:na mase 9. CEL CYKLU:masa dobrej jkosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Regulamin: Push up 1/Wykonanie: Pompki / uginanie ramion leżąc w podporze przodem / wykonujemy na komendę "góra - dół " podawaną przez sędziego zachowując pozycję Plank. Uginamy ramiona w pozycji " dolnej" do co najmniej kąta prostego a w pozycji "górnej" wykonujemy pełny wyprost ramion. Nad prawidłowym wykonaniem ćwiczenia czuwają sędziowie [...]
Eve dziękuję za wskazówki i kolejne utrudnienia :-) Zastosuję je w tym ostatnim tygodniu ćwiczeń i dam znać zbiorczo w podsumowaniu jak mi szło, które ćwiczenia sprawiają mi największą trudność itp. Czwartek DNT Piątek DNT Pierwsze urodziny Małego ;-) Kiedy ten rok zleciał nie mam zielonego pojęcia. Bywało ciężko momentami, ale widząc to jak się [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 87 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 2,5 - 3 -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4x split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
Niedoczynność tarczycy jest zespołem objawów wywołanym niedoborem hormonów produkowanych przez tarczycę. Co ciekawe występuje ona blisko 5 razy częściej u kobiet niż u mężczyzn. Wynika to z faktu, iż kobieca tarczyca jest bardziej wrażliwa na różnego rodzaju czynniki wynikające z aktywności fizycznej i diety. Badania wykazują, iż na niedoczynność [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 94 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: +- 6 lat 6. DIETA: -białko: 2,5g-3g/kg mc -węglowodany: 2g/kg mc -tłuszcz: 1g/ kg mc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka,winko,prop,enan,master,bold,deka itp itd 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: obecnie [...]
Ankieta działu jest podstawą tego, aby otrzymać satysfakcjonującą i dokładną odpowiedź na zadane przez nas pytanie. Dlatego też ankietę działu należy dokładnie wypełnić i wkleić w całości. Aby tego dokonać, postępować należy w określony poniżej sposób, według zaleceń: Wystarczy kliknąć - "Zaznacz, jeśli oczekujesz profesjonalnej odpowiedzi [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 77 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: 2200 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 dea meta tren prop enan winko master oxa clen t3 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 78 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 78 -udo: 48 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4/5 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 80 -tłuszcz: 230 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 test prop/ test enan/ masteron 8. TRENING: trójbój 9. CEL CYKLU: brak 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-241-Nate-Diaz-vs-Anthony-Pettis.jpg Kevork Djansezian/Zuffa LLC/Zuffa LLC Nate Diaz wypada z walki przeciwko Jorge Masvidalowi na UFC 244! Nie dojdzie do niezwykle wyczekiwanego starcia w kategorii półśredniej. Jak za pośrednictwem mediów społecznościowych poinformował Nate Diaz (20-11, 15-9 w UFC, #6 w [...]
Dobra po dzisiejszym treningu i 0 progresi albo znikomej postanowiłem zmienić plan treningowy. Rozgrzewka 10 min truchtu Wymachy nóg i rąk Rotatory 1 seria samym gryfem 2 seria połowa zamierzonego ciężaru 2 min przerwy I tu A Plank 2 x 30 s jako też rozgrzewka aby lepjej trzymac brzuch 1 Przysiad że sztangą 3x3x5 2 [...]
DT Merigold
